Nejčastější otázky o kolagenu, které vás zajímají

25. červen 2025

Nejnovější blogové příspěvky

Kolagen je stále populárnější téma a otázky na jeho účinky, užívání a formy se mezi zákazníky objevují opravdu často. V tomto článku odpovídáme na ty nejčastější dotazy, které se pravidelně vracejí – ať už jde o vliv kolagenu na pleť, vlasy, nehty a klouby, rozdíly mezi typy kolagenu, správné dávkování nebo vhodnou formu užívání. Odpovědi jsou podložené nejnovějšími poznatky a zkušenostmi odborníků. Článek pomůže všem, kdo přemýšlí, jaký kolagen vybrat a kdy s jeho užíváním začít.

RosenPharma Blog

Otázky a odpovědi

Jaké jsou účinky kolagenu na pleť, vlasy, nehty a klouby?

Kolagen je základní stavební bílkovinou v těle, klíčový pro pevnost a pružnost pokožky, kvalitu vlasů a nehtů i zdraví kloubů a vaziv.
S věkem hladina kolagenu klesá, což se projevuje vznikem vrásek, ztrátou pevnosti pleti, lámavostí nehtů, oslabením vlasů a zhoršenou pohyblivostí.
Doplnění kolagenu může podpořit hladkou a hydratovanou pleť, přispět ke snížení lámavosti nehtů a pomoci udržet funkční klouby.

Jaké jsou hlavní typy kolagenu a čím se liší?

Typ I: Nejvíce zastoupený v kůži, vlasech, nehtech – ideální pro kosmetické účinky.
Typ II: Převládá v chrupavkách kloubů – vhodný na podporu kloubního aparátu.
Typ III: Nachází se v cévách a orgánech.
Pro krásu a pleť doporučujeme kolagen typu I a III, pro klouby zejména kolagen typu II.

Jaký typ kolagenu vybrat pro pleť, vlasy a nehty?

Kolagen typu I (a částečně III) má nejvýraznější účinky na vzhled pleti, pevnost nehtů a vlasů.
Doplňky často obsahují kombinaci kolagenu I a III s vitamínem C pro lepší vstřebávání.
Hydrolyzovaný kolagen v tabletách je velmi oblíbený pro jednoduché a přesné dávkování a rychlou vstřebatelnost.

Kdy je vhodné začít s užíváním kolagenu?

Produkce kolagenu v těle vrcholí kolem 25–30 let, poté klesá.
Doporučené je začít s doplňky kolem třicítky jako prevence vrásek, ztráty elasticity a kloubních potíží.

Jaká je optimální denní dávka kolagenu?

Doporučené množství pro běžnou podporu pleti, vlasů a nehtů je 2,5–5 g hydrolyzovaného kolagenu denně.
Pro intenzivní podporu kloubů může být dávka vyšší, až 10 g denně (dle doporučení výrobce).
Praktické je sledovat dávkování uvedené na obalu konkrétního přípravku.

Lze kolagen získat pouze ze stravy, nebo je nutný doplněk?

Kolagen se přirozeně vyskytuje v kostních vývarech nebo želatině, ale obsah je v běžné stravě nízký.
Hydrolyzovaný kolagen v doplňcích je koncentrovaný, snadno využitelný a umožňuje přesné dávkování.
Tablety s hydrolyzovaným kolagenem jsou jednou z nejpohodlnějších a nejspolehlivějších forem.

Za jak dlouho se projeví účinky kolagenu?

První účinky se obvykle objevují po několika týdnech až měsících pravidelného užívání.
Pro viditelné výsledky je důležité dlouhodobé užívání.

V jaké formě je kolagen nejúčinnější?

Hydrolyzovaný kolagen má velmi dobrou vstřebatelnost v tabletách, prášku i nápojích.
Tablety s hydrolyzovaným kolagenem jsou populární pro svoji jednoduchost, přesné dávkování a diskrétnost.
Výběr formy závisí na osobních preferencích – účinnost je srovnatelná.

Je vhodné užívat kolagen spolu s vitamínem C a kyselinou hyaluronovou?

Vitamín C podporuje přirozenou tvorbu kolagenu, proto je vhodné užívat společně s kolagenem.
Kombinace s kyselinou hyaluronovou je ideální pro hlubokou hydrataci a pevnost pleti – oba prvky se vzájemně doplňují.
Na trhu najdete komplexní přípravky s oběma těmito složkami, které maximalizují výsledky.

Existují rozdíly mezi kolagenem pro ženy a pro muže?

Rozdělení na „mužský“ a „ženský“ kolagen je spíše marketingový tah.
Skutečné rozdíly nejsou podstatné, kolagen je vhodný pro obě pohlaví, pouze volba doplňků může být různá podle cílů (krása vs. sportovní výkon).

Jak kolagen v doplňcích stravy působí oproti kolagenu v kosmetice?

Kolagen v doplňcích stravy působí zevnitř – podporuje tvorbu kolagenu v celém těle, včetně pleti, kloubů, nehtů i vlasů.
Kolagen v kosmetice působí hlavně na povrchu pleti – hydratuje, ale nedokáže proniknout do hlubších vrstev, kde vznikají kolagenová vlákna.
Pro pevnější pleť a celkový efekt je vhodná kombinace vnitřního užívání kolagenu a vnější péče kvalitní kosmetikou.

Mají kolagenové krémy smysl?

Kolagenové krémy hydratují povrch pleti, ale samotný kolagen neproniká do hlubších vrstev.
Pro opravdový efekt doporučujeme kombinaci vnitřního užívání kolagenu s kvalitní dermokosmetikou, např. s kyselinou hyaluronovou.

Jaký je rozdíl mezi hydrolyzovaným a nativním kolagenem?

Hydrolyzovaný kolagen je rozštěpený na malé peptidy – lépe se vstřebává a je určen pro vnitřní užívání (doplňky stravy).
Nativní kolagen je v původní podobě, má větší molekuly – používá se spíše v kosmetice nebo na speciální zdravotní aplikace.
Pro účinné doplnění kolagenu v těle je vhodnější hydrolyzovaná forma.

Je kolagen vhodný pro vegany?

Tradiční kolagen je živočišného původu, veganské alternativy jsou tzv. kolagenové boostery – obsahují aminokyseliny a vitamíny podporující tvorbu vlastního kolagenu.
Přímý rostlinný kolagen v účinné formě zatím neexistuje.

Má kolagen vedlejší účinky?

Kolagen je velmi dobře snášen, ve výjimečných případech může způsobit lehké zažívací potíže.
Při alergii na ryby je vhodné vybírat kolagen z jiných zdrojů.
Doporučujeme konzultaci s lékařem při zdravotních omezeních.

Je možné užívat kolagen dlouhodobě, nebo je lepší dělat pauzy?

Kolagen je přirozená bílkovina těla, jehož doplňování je bezpečné i při dlouhodobém užívání.
Pauzy nejsou nezbytně nutné, pokud se cítíte dobře a nemáte zdravotní potíže.
Pravidelné dlouhodobé užívání je doporučováno pro udržení účinků (pevnost pleti, zdraví kloubů).

Můžu užívat kolagen během těhotenství nebo kojení?

Užívání kolagenu v těhotenství a při kojení je obecně považováno za bezpečné, protože jde o tělu vlastní bílkovinu.
Vždy se ale doporučuje konzultace s lékařem, zejména kvůli dalším složkám v doplňcích.
Někteří výrobci kolagenu přímo uvádí, že je produkt vhodný i pro těhotné a kojící.

Můžu kombinovat více forem kolagenu (např. tablety a prášek)?

Kombinace více forem kolagenu je možná, záleží pouze na celkovém denním příjmu.
Důležité je nepřekračovat doporučenou denní dávku uvedenou výrobcem.
Nezáleží na formě (tablety, prášek, nápoj) – účinek je dán hlavně obsahem hydrolyzovaného kolagenu.

Jak poznám kvalitní kolagen? Jak se vyznat ve složení?

Kvalitní kolagen je vždy hydrolyzovaný (kolagenní peptidy) – dobře se vstřebává.
Složení by mělo být jednoduché, bez zbytečných přidaných látek.
Ideální je, když přípravek obsahuje i vitamín C pro lepší účinnost.
Vybírejte produkty od ověřených výrobců s jasným původem surovin.

Může kolagen pomoci s regenerací po sportu nebo úrazech?

Kolagen je důležitý pro regeneraci tkání, šlach a vazů.
Některé studie potvrzují pozitivní vliv na rychlejší obnovu pohybového aparátu.
Efekt je ale individuální a doplněk by měl být součástí celkové péče o tělo.

Je vhodné užívat kolagen i pro děti a dospívající?

U dětí a dospívajících není užívání kolagenu běžné, protože si tělo vytváří kolagen samo ve velkém množství.
Výjimkou jsou specifické zdravotní potíže – v takovém případě vždy konzultujte s pediatrem.
Pro zdravý růst a vývoj je důležitější pestrá strava.

Může kolagen ovlivnit váhu nebo metabolismus?

Kolagen není určený k ovlivnění tělesné hmotnosti ani metabolismu.
Nemá žádný hubnoucí efekt.
Obsahuje velmi malé množství kalorií (cca 6 kcal/tableta).

Jak dlouho po otevření balení musím kolagen spotřebovat?

Po otevření balení je vhodné kolagen spotřebovat dle doporučení výrobce (obvykle několik měsíců).
Skladujte v suchu, při pokojové teplotě a mimo dosah vlhka a přímého slunce.
Tablety jsou obecně méně náchylné k rychlé zkáze než prášek nebo tekuté formy.

Můžu kolagen kombinovat s dalšími doplňky stravy (např. vápníkem, hořčíkem, kloubními výživami)?

Kombinace s dalšími doplňky (vápník, hořčík, kloubní výživa) je běžná a bezpečná.
Sledujte celkový příjem vitamínů a minerálů, aby nedošlo k nadbytku.
U dlouhodobé kombinace více přípravků je vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.

Kolik kalorií kolagen obsahuje? Může ovlivnit moji dietu?

Kolagen je nízkokalorický (většinou 6 kcal/tableta).
Nemá významný vliv na dietu ani hubnutí.

Může kolagen způsobit změny ve stolici nebo jiné změny trávení?

U některých citlivých osob se může objevit lehké nadýmání nebo změny trávení (zejména při vyšších dávkách).
Ve většině případů je však dobře snášen.

Jaké jsou rozdíly mezi mořským a hovězím kolagenem?

Mořský kolagen se získává z ryb, je jemnější, vhodný pro citlivé jedince, často dražší.
Hovězí kolagen je nejčastěji dostupný, používá se hlavně pro typ I a III.
Účinky na pleť, vlasy a klouby jsou obdobné – volba záleží na preferenci a případných alergiích.