Na dovolenou si bereme opalovací krém. A co naše trávení?

9. červenec 2026

Nejnovější blogové příspěvky

Ráno hotelová snídaně. K obědu něco rychlého na pláži. Odpoledne zmrzlina nebo drink. Večer místní specialita, grilování nebo další kolo all inclusive. Na dovolené často nejíme jen více. Jíme hlavně jinak, častěji a v kombinacích, na které nejsme zvyklí.

Co bývá pro trávení největší změnou?

větší porce,
kratší rozestupy mezi jídly,
více tuku a smažených jídel,
nezvyklé koření a kombinace surovin,
více alkoholu,
jiný denní režim,
méně běžného pohybu po jídle.

Problém často není jedno jídlo, ale celý den ...

Jedna porce nemusí být problém. Horší bývá součet celého dne.

bohatá hotelová snídaně,
něco malého u bazénu,
pozdní oběd,
zmrzlina nebo sladký nápoj,
večerní restaurace,
drink nebo něco na zub před spaním.

Jednotlivě to nemusí působit nijak dramaticky. Dohromady už jde o úplně jiný režim než doma.

Co může pomoci

začít menší porcí,
jíst pomaleji,
nepřidávat si automaticky,
mezi většími jídly nechat odstup,
průběžně pít vodu.

All inclusive: když jsou oči rychlejší než žaludek

Nejčastější problém nebývá samotná nabídka. Spíš snaha ochutnat všechno najednou.

Typické chyby

na talíř dáme „od všeho trochu“,
během jednoho jídla střídáme několik těžkých chodů,
přidáme dezert jen proto, že je v ceně,
jíme rychle, protože chceme ochutnat další věci,
pokračujeme i po pocitu sytosti.

Jednoduché pravidlo: první porci si dejte menší. Když budete mít po chvíli stále hlad, můžete si přidat.

Street food a místní speciality: ochutnávejte, ale s rozumem

Místní kuchyně k dovolené patří. Pro trávení ale může být nová vyšším množstvím tuku, výraznějším kořením nebo kombinacemi, které doma běžně nejíme.

Co může být jiné než doma?

více oleje a tuku,
výraznější koření,
větší množství cibule nebo česneku,
luštěniny,
hutné omáčky,
smažená jídla,
několik nezvyklých surovin najednou.

Ochutnávejte. Jen první den nemusíte sníst celý region.

Začněte menší porcí a sledujte, co Vám sedí.

Grilování není problém. Problém bývá to kolem něj

Často nejde jen o maso z grilu.

maso nebo klobása,
pečivo,
několik omáček,
salát,
sýr,
pivo nebo víno,
druhá porce,
něco sladkého na závěr.

Každá položka zvlášť může být v pořádku. Dohromady už jde o mnohem náročnější kombinaci.

Co zkusit

vybrat jednu omáčku místo několika,
mezi porcemi udělat pauzu,
proložit alkohol vodou,
po jídle se krátce projít.

Sedm věcí, které trávení na dovolené ocení

1. Menší první porce

Přidat si můžete vždy. Ubrat z plného žaludku už ne.

2. Pomalejší tempo

Dejte tělu čas zachytit, že už je syté.

3. Dostatek vody

Hodí se zvlášť v horku a při alkoholu.

4. Pauza mezi chody

Nemusíte ochutnat vše během deseti minut.

5. Krátká chůze

Po vydatném jídle může být příjemnější než okamžitý návrat na lehátko.

6. Opatrnější začátek

Nová jídla zkoušejte po menších porcích.

7. Praktická výbava po ruce

Na dovolenou patří nejen opalovací krém a repelent.

Větroplach: malý parťák, se kterým je dobré kamarádit

Opalovací krém, repelent, náplasti. To všechno před dovolenou kontrolujeme. Jenže právě trávení dostává během cest často úplně nový režim.

Větroplach jsou praktické pastilky se směsí silic z 10 rostlinných zdrojů. Snadno se vejdou do kufru, kabelky i batohu a hodí se jako praktický společník na cesty, grilování nebo ochutnávání místní kuchyně.

S Větroplachem je dobré kamarádit se dřív, než stojíte před třetím kolem all inclusive bufetu.

Více o Větroplachu

Objednat v e-shopu

Nejčastější otázky o trávení na dovolené

Proč mám na dovolené těžší trávení než doma?

Protože se často mění velikost porcí, čas jídel, množství tuku, koření i kombinace potravin. Roli může hrát také alkohol, menší příjem vody a jiný denní režim.

Co bývá největší problém u all inclusive?

Nejčastěji snaha ochutnat příliš mnoho věcí najednou. Pomáhá začít menší porcí, jíst pomaleji a před případným přidáním chvíli počkat.

Jak ochutnávat street food, když na něj nejsem zvyklý?

Začněte menší porcí a nekombinujte několik neznámých těžkých jídel současně. Sledujte také hygienu provozu a způsob skladování potravin.

Co dělat po příliš vydatném jídle?

Praktické může být doplnit vodu, dát si pauzu od dalšího těžkého jídla a zvolit klidnou krátkou procházku. Při výrazných, opakovaných nebo zhoršujících se potížích je vhodné obrátit se na lékaře.

Co je Větroplach?

Větroplach je doplněk stravy v podobě praktických pastilek se směsí silic z 10 rostlinných zdrojů. Díky malé formě se snadno vejde do cestovní výbavy.

Jak se Větroplach užívá?

Před publikací doporučujeme zkontrolovat aktuální dávkování přímo podle platné produktové specifikace a obalu. Produkt je v období změn obalu a na různých podkladech se mohou objevovat odlišné údaje.

Ještě tři parťáci, kteří se mohou v létě hodit

Každá dovolenková situace je trochu jiná. Někdy jde o vydatné jídlo, jindy o tučnější kuchyni nebo večer, který se protáhne.

Gasterin

Doplněk stravy s vápníkem ve formě uhličitanu vápenatého. Vápník přispívá k normální funkci trávicích enzymů. Praktickou volbou mohou být i jednorázové sáčky.

Více o Gasterinu

Chalosal

Žlučníkové kapky s mátovou a eukalyptovou silicí a rostlinnými extrakty. Hodí se do kontextu vydatnějších a tučnějších jídel, grilování nebo místní kuchyně.

Více o Chalosalu

Alkarosen

A když se letní večer protáhne a skleniček je nakonec o něco víc? Vyplatí se myslet na pitný režim a doplnění minerálních látek. Alkarosen obsahuje hořčík, vápník a draslík v praktické šumivé formě.

Více o Alkarosenu

Dovolená má chutnat. Jen dejte svému trávení trochu náskoku.

Ochutnávejte, objevujte místní kuchyni a užívejte si léto. Jen je dobré myslet na to, že změna režimu, větší porce a nezvyklé kombinace mohou dát trávení zabrat. Větroplach může být malým parťákem, kterého je praktické mít po ruce.

Objednat Větroplach