---
title: "Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát - RosenPharma a.s."
description: "Zjistěte, co se děje s klouby, svaly a kostmi po 50., 60. a 70. roce. Praktické rady + doporučení kolagenu SPRINT od RosenPharma."
url: "https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat"
date: "2026-07-01T21:19:34+00:00"
language: "cs-CZ"
---

#  Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát

18. září 2025

 ![](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/87/seniori-cviceni-8706d89e.jpg)

##  Nejnovější blogové příspěvky

- [Nakopněte své studijní tempo během zkouškového období](https://rosenpharma.cz/nakopnete-sve-studijni-tempo-behem-zkouskoveho-obdobi)
- [Proč se na jaře cítíme unavení a jak znovu získat energii](https://rosenpharma.cz/blog/proc-se-na-jare-citime-unaveni-a-jak-znovu-ziskat-energii)
- [Jak pečovat o nos a jeho okolí v náročném období, kdy dostává opravdu zabrat](https://rosenpharma.cz/jak-pecovat-o-nos-a-jeho-okoli-v-narocnem-obdobi-kdy-dostava-opravdu-zabrat)
- [Zásadotvorné potraviny, kyselinotvorné potraviny, stopové prvky](https://rosenpharma.cz/blog/zasadotvorne-nebo-neutralni-potraviny)
- [Překyselení organismu: tichý proces, který ovlivňuje celé tělo](https://rosenpharma.cz/blog/nasledky-prekyseleni)
- [Vánoční dárky pro krásu a zdraví](https://rosenpharma.cz/vanocni-darky-pro-krasu-a-zdravi)
- [Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát](https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat)
- [Jak chránit imunitu našich dětí v novém školním roce?](https://rosenpharma.cz/blog/jak-chranit-imunitu-nasich-deti-v-novem-skolnim-roce)
- [Léto a alkohol: Jak přežít dovolenou bez následků?](https://rosenpharma.cz/blog/leto-a-alkohol-jak-prezit-dovolenou-bez-nasledku)
- [Kyselina hyaluronová není jen kosmetický doplněk](https://rosenpharma.cz/blog/kyselina-hyaluronova-neni-jen-kosmeticky-doplnek)
- [Nejčastější otázky o kolagenu, které vás zajímají](https://rosenpharma.cz/blog/nejcastejsi-otazky-o-kolagenu-ktere-vas-zajimaji)

Stárnutí přináší změny, které ovlivňují svaly, klouby i kosti. **První potíže se často objevují už kolem padesátky, výraznější změny nastupují po šedesátce a v sedmdesátce se zrychlují.** V článku se dozvíte, co přesně se děje v jednotlivých věkových etapách a jak pomoci tělu zůstat v kondici. V závěru představíme i **Kolagen SPRINT**, doplněk stravy, který podporuje kloubní aparát a regeneraci.

RosenPharma Blog

##  Jak se mění tělo po padesátce?

- **Svalová hmota začíná ubývat rychleji.** Ztráta 3–5 % svalové hmoty za desetiletí je běžná.
- **Objevují se první bolesti kloubů.** Často jde o začínající artrózu.
- **Metabolismus se zpomaluje.** Snáze se přibírá na váze a kila zatěžují klouby.

##  Co se děje po šedesátce?

- **Výraznější úbytek svalové síly.** Riziko pádů a ztráty stability stoupá.
- **Kloubní potíže jsou častější.** Chrupavka je tenčí, kloubní tekutiny ubývá.
- **Kostní hustota klesá rychleji.** U žen po menopauze roční pokles až 1–1,5 %.
- **Bolest se stává častou součástí života.** Podle průzkumů trpí pravidelnými bolestmi kloubů velká část populace.

##  Jak vypadá stárnutí po sedmdesátce?

- **Pokles svalové hmoty a síly je výrazný.** Mobilita a soběstačnost se snižují.
- **Osteoporóza se projevuje naplno.** Kostní hmota může být o 30–40 % nižší než v mládí.
- **Zvýšené riziko zlomenin.** I menší pád může znamenat vážné následky.
- **Regenerace je pomalejší.** Záněty i hojení trvají déle.

![](https://rosenpharma.cz/images/blog/sport/seniori-cviceni2.jpg)

##  Rozdíly mezi muži a ženami při stárnutí pohybového aparátu

Stárnutí neprobíhá u mužů a žen stejně.

- **Ženy** po menopauze ztrácejí ochranný vliv estrogenu. Výsledkem je rychlejší **úbytek kostní hmoty** a vyšší riziko **osteoporózy a zlomenin** už po padesátce. U žen jsou také častější **bolesti kloubů** a výskyt artrózy.
- **Muži** si déle udržují svalovou hmotu díky vyšší hladině testosteronu, ale po 60. roce nastává i u nich rychlejší **pokles svalové síly (sarkopenie)**. U mužů je menší riziko osteoporózy než u žen, ale častěji se objevují problémy s nadváhou a kardiovaskulární zátěží, která pohybový aparát dále zatěžuje.

👉 Celkově tedy ženy čelí dříve riziku řídnutí kostí a zlomenin, zatímco muži spíše trpí úbytkem svalové hmoty a nadváhou, která klouby přetěžuje.

##  Jak zpomalit změny a podpořit zdraví kloubů?

- **Pravidelný pohyb** – chůze, plavání, cvičení s vlastní vahou.
- **Vyvážená strava** – dostatek bílkovin, vitamínu C, vápníku a vitaminu D.
- **Hydratace a kvalitní spánek.**
- **Doplňky stravy s kolagenem.** Podporují regeneraci chrupavek a kloubů.

 ![](https://rosenpharma.cz/images/blog/sport/sport-tools4.jpg)

##  Pomáhá kolagen seniorům po 50, 60 i 70 letech?

Ano. **Hydrolyzovaný kolagen** se v těle dobře vstřebává a podle studií:

- podporuje obnovu chrupavek,
- zmírňuje bolestivost kloubů,
- zlepšuje pružnost vazů a šlach,
- u seniorů zvyšuje pohyblivost a soběstačnost.

##  Jaký kolagen vybrat?

- Nejlépe **hydrolyzovaný kolagen** (kolagenní peptidy).
- Obsah **kolagenu typu I a II** – pro kosti, klouby, šlachy a chrupavky.
- **Vitamin C** – nezbytný pro správnou syntézu kolagenu.

 [![Kolagen SPRINT](https://rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/kolagen-sprint/kolagen-sprint-krabicka-pixla3.jpg)](https://www.rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy/kolageny/kolagen-sprint-zvykaci-tablety)

 ![Kolagen SPRINT](https://rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/kolagen-sprint/tablety-kolagen-sprint.png)

##  Kolagen SPRINT – podpora pro aktivní seniory

 [![Kolagen SPRINT](https://rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/kolagen-sprint/kolagen-sprint-krabicka-pixla3.jpg)](https://www.rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy/kolageny/kolagen-sprint-zvykaci-tablety)

**Kolagen SPRINT** od RosenPharma je navržen právě pro zátěž kloubů a vyšší věk. Obsahuje:

- **Kolagen typu I a II** pro klouby a pojivové tkáně,
- **N-acetylglukosamin (NAG)** pro výživu chrupavky,
- **Vitamin C** pro tvorbu kolagenu a podporu imunity,
- **Žvýkací tablety mají výbornou chuť.**

👉 Díky unikátní kombinaci účinných látek je vhodný pro seniory po 50., 60. i 70. roce, kteří chtějí zůstat aktivní a udržet si mobilitu.

Výhodou je, že jde o osvědčené složení **bez zbytečných vitamínů a minerálů**, které by tělo nedokázalo využít.

Tablety jsou ochucené a **lze je nechat rozpustit v ústech**, takže jsou praktické i „To Go“ – vhodné i pro ty, kteří nemají rádi žvýkací formu. **Kolagen SPRINT je navíc doporučován i pro diabetiky**.

**Doporučené dávkování:**

- 15 dní intenzivní kúra: 3 × 2 tablety denně,
- poté 15 dní: 2 × 2 tablety denně,
- udržovací fáze: 2 × 1 tableta denně.

 ![Kolagen SPRINT](https://rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/kolagen-sprint/tablety-kolagen-sprint.png)

 [ Více o produktu ](https://www.rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy/kolageny/kolagen-sprint-zvykaci-tablety)

 [ Objednat v e-shopu ](https://rpshop.cz/kolagen-sprint-zvykaci-tablety)

##  Shrnutí – tři životní etapy pohybového aparátu

- **50+ let:** první bolesti kloubů, úbytek svalů, zpomalení metabolismu.
- **60+ let:** rychlejší pokles svalové síly, častější artróza a úbytek kostní hmoty.
- **70+ let:** osteoporóza a výrazný úbytek pohyblivosti, vyšší riziko pádů a zlomenin.

**Řešení:** pohyb, strava a doplnění kolagenu. **Kolagen SPRINT** je spolehlivý pomocník, který pomůže zpomalit tyto změny a udržet aktivní život i ve vyšším věku.

##  Nejoblíbenější články

 [ ![Polysany® v inovovaném složení](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/6b/polysany-blog-6b6f7f57.jpg)###  Polysany® v inovovaném složení

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=298:polysany-jsou-zpet-s-novou-tvari&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/84/chalosal-blog-nova-843092f3.jpg)###  Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=271:chalosal-zlucnikove-kapky-pro-dobre-traveni&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Péče o pokožku podle ročních období](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/84/sezona-skin-84d489f8.jpg)###  Péče o pokožku podle ročních období

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=264:pece-o-pokozku-podle-rocnich-obdobi&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/25/zena-stredni-vek-2581474d.jpg)###  Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=258:jak-podporit-zdrave-starnuti-pokozky&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/14/spokojena-rodina2-1462dcd7.jpg)###  Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=250:jak-se-vyhnout-stresu-a-podporit-dusevni-zdravi&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/df/zdravi-zasady-blog-df4efea4.jpg)###  Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=248:faktory-ovlivnujici-zdravi-pet-klicovych-aspektu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/13/multivitamin-blog-header-130285e2.jpg)###  Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=254:multivitamin-s-mineraly-klic-k-vitalite-a-zdravi-za-dostupnou-cenu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/9b/doplnky-stravy-9bc0d7c7.jpg)###  Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=239:co-jsou-doplnky-stravy-a-kdy-je-nutne-je-zaradit-do-naseho-jidelnicku&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/95/vitaminy-blog-95480c94.jpg)###  Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=238:vitaminy-nezbytne-latky-pro-zdravi-a-fungovani-lidskeho-organismu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Hydrolyzovaný kolagen](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/f3/hydrolyzovany-kolagen-f38f81e4.jpg)###  Hydrolyzovaný kolagen

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=236:hydrolyzovany-kolagen&catid=8&lang=cs-CZ)

 [](#) [](#)

## Schema

```json
{
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "BreadcrumbList",
    "itemListElement": [
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 1,
            "name": "Úvod",
            "item": "https://rosenpharma.cz"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 2,
            "name": "Blog",
            "item": "https://rosenpharma.cz/blog"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 3,
            "name": "Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát",
            "item": "https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat"
        }
    ]
}
```

```json
{
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "Article",
    "mainEntityOfPage": {
        "@type": "WebPage",
        "@id": "https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat"
    },
    "headline": "Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát",
    "description": "Nejnovější blogové příspěvky Stárnutí přináší změny, které ovlivňují svaly, klouby i kosti. První potíže se často objevují už kolem padesátky, výraznější změny nastupují po šedesátce a v sedmdesátce se zrychlují. V článku se dozvíte, co přesně se děje v jednotlivých věkových etapách a jak pomoci tělu zůstat v kondici. V závěru představíme i Kolagen SPRINT, doplněk stravy, který podporuje kloubní aparát a regeneraci. Jak se mění tělo po padesátce? Svalová hmota začíná ubývat rychleji. Ztráta 3–5 % svalové hmoty za desetiletí je běžná. Objevují se první bolesti kloubů. Často jde o začínající artrózu. Metabolismus se zpomaluje. Snáze se přibírá na váze a kila zatěžují klouby. Co se děje po šedesátce? Výraznější úbytek svalové síly. Riziko pádů a ztráty stability stoupá. Kloubní potíže jsou častější. Chrupavka je tenčí, kloubní tekutiny ubývá. Kostní hustota klesá rychleji. U žen po menopauze roční pokles až 1–1,5 %. Bolest se stává častou součástí života. Podle průzkumů trpí pravidelnými bolestmi kloubů velká část populace. Jak vypadá stárnutí po sedmdesátce? Pokles svalové hmoty a síly je výrazný. Mobilita a soběstačnost se snižují. Osteoporóza se projevuje naplno. Kostní hmota může být o 30–40 % nižší než v mládí. Zvýšené riziko zlomenin. I menší pád může znamenat vážné následky. Regenerace je pomalejší. Záněty i hojení trvají déle. Rozdíly mezi muži a ženami při stárnutí pohybového aparátu Stárnutí neprobíhá u mužů a žen stejně. Ženy po menopauze ztrácejí ochranný vliv estrogenu. Výsledkem je rychlejší úbytek kostní hmoty a vyšší riziko osteoporózy a zlomenin už po padesátce. U žen jsou také častější bolesti kloubů a výskyt artrózy. Muži si déle udržují svalovou hmotu díky vyšší hladině testosteronu, ale po 60. roce nastává i u nich rychlejší pokles svalové síly (sarkopenie). U mužů je menší riziko osteoporózy než u žen, ale častěji se objevují problémy s nadváhou a kardiovaskulární zátěží, která pohybový aparát dále zatěžuje. 👉 Celkově tedy ženy čelí dříve riziku řídnutí kostí a zlomenin, zatímco muži spíše trpí úbytkem svalové hmoty a nadváhou, která klouby přetěžuje. Jak zpomalit změny a podpořit zdraví kloubů? Pravidelný pohyb – chůze, plavání, cvičení s vlastní vahou. Vyvážená strava – dostatek bílkovin, vitamínu C, vápníku a vitaminu D. Hydratace a kvalitní spánek. Doplňky stravy s kolagenem. Podporují regeneraci chrupavek a kloubů. Pomáhá kolagen seniorům po 50, 60 i 70 letech? Ano. Hydrolyzovaný kolagen se v těle dobře vstřebává a podle studií: podporuje obnovu chrupavek, zmírňuje bolestivost kloubů, zlepšuje pružnost vazů a šlach, u seniorů zvyšuje pohyblivost a soběstačnost. Jaký kolagen vybrat? Nejlépe hydrolyzovaný kolagen (kolagenní peptidy). Obsah kolagenu typu I a II – pro kosti, klouby, šlachy a chrupavky. Vitamin C – nezbytný pro správnou syntézu kolagenu. Kolagen SPRINT – podpora pro aktivní seniory Kolagen SPRINT od RosenPharma je navržen právě pro zátěž kloubů a vyšší věk. Obsahuje: Kolagen typu I a II pro klouby a pojivové tkáně, N-acetylglukosamin (NAG) pro výživu chrupavky, Vitamin C pro tvorbu kolagenu a podporu imunity, Žvýkací tablety mají výbornou chuť. 👉 Díky unikátní kombinaci účinných látek je vhodný pro seniory po 50., 60. i 70. roce, kteří chtějí zůstat aktivní a udržet si mobilitu. Výhodou je, že jde o osvědčené složení bez zbytečných vitamínů a minerálů, které by tělo nedokázalo využít. Tablety jsou ochucené a lze je nechat rozpustit v ústech, takže jsou praktické i „To Go“ – vhodné i pro ty, kteří nemají rádi žvýkací formu. Kolagen SPRINT je navíc doporučován i pro diabetiky. Doporučené dávkování: 15 dní intenzivní kúra: 3 × 2 tablety denně, poté 15 dní: 2 × 2 tablety denně, udržovací fáze: 2 × 1 tableta denně. Více o produktu Objednat v e-shopu Shrnutí – tři životní etapy pohybového aparátu 50+ let: první bolesti kloubů, úbytek svalů, zpomalení metabolismu. 60+ let: rychlejší pokles svalové síly, častější artróza a úbytek kostní hmoty. 70+ let: osteoporóza a výrazný úbytek pohyblivosti, vyšší riziko pádů a zlomenin. Řešení: pohyb, strava a doplnění kolagenu. Kolagen SPRINT je spolehlivý pomocník, který pomůže zpomalit tyto změny a udržet aktivní život i ve vyšším věku. Nejoblíbenější články",
    "image": {
        "@type": "ImageObject",
        "url": "https://rosenpharma.cz/images/blog/sport/seniori-cviceni.jpg"
    },
    "publisher": {
        "@type": "Organization",
        "name": "RosenPharma a.s. - česká farmaceutická společnost",
        "logo": {
            "@type": "ImageObject",
            "url": "https://rosenpharma.cz/images/logo/RosenPharma-logo.jpg"
        }
    },
    "author": {
        "@type": "Person",
        "name": "RosenPharma A.s.",
        "url": "https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat"
    },
    "datePublished": "2025-09-18T07:53:05+00:00",
    "dateCreated": "2025-09-18T07:53:05+00:00",
    "dateModified": "2025-09-22T13:21:08+00:00"
}
```