# Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu 20. březen 2023 ![](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-blog.jpg) ## Nejnovější blogové příspěvky - [Na dovolenou si bereme opalovací krém. A co naše trávení?](https://rosenpharma.cz/na-dovolenou-si-bereme-opalovaci-krem-a-co-nase-traveni) - [Léto a alkohol: Jak přežít dovolenou bez následků?](https://rosenpharma.cz/blog/leto-a-alkohol-jak-prezit-dovolenou-bez-nasledku) - [Nakopněte své studijní tempo během zkouškového období](https://rosenpharma.cz/nakopnete-sve-studijni-tempo-behem-zkouskoveho-obdobi) - [Proč se na jaře cítíme unavení a jak znovu získat energii](https://rosenpharma.cz/blog/proc-se-na-jare-citime-unaveni-a-jak-znovu-ziskat-energii) - [Jak pečovat o nos a jeho okolí v náročném období, kdy dostává opravdu zabrat](https://rosenpharma.cz/jak-pecovat-o-nos-a-jeho-okoli-v-narocnem-obdobi-kdy-dostava-opravdu-zabrat) - [Zásadotvorné potraviny, kyselinotvorné potraviny, stopové prvky](https://rosenpharma.cz/blog/zasadotvorne-nebo-neutralni-potraviny) - [Překyselení organismu: tichý proces, který ovlivňuje celé tělo](https://rosenpharma.cz/blog/nasledky-prekyseleni) - [Vánoční dárky pro krásu a zdraví](https://rosenpharma.cz/vanocni-darky-pro-krasu-a-zdravi) - [Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát](https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat) - [Jak chránit imunitu našich dětí v novém školním roce?](https://rosenpharma.cz/blog/jak-chranit-imunitu-nasich-deti-v-novem-skolnim-roce) - [Kyselina hyaluronová není jen kosmetický doplněk](https://rosenpharma.cz/blog/kyselina-hyaluronova-neni-jen-kosmeticky-doplnek) **Vitamíny jsou organické látky nezbytné pro správné fungování lidského organismu. Jelikož tělo většinu z nich nedokáže samo syntetizovat, je nutné je získávat prostřednictvím stravy nebo doplňků. Vitamíny hrají klíčovou roli v mnoha biochemických procesech a jejich nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů. V následujícím článku se podrobně seznámíme s jednotlivými vitamíny, jejich funkcemi a zdroji.** RosenPharma Blog ## Seznam vitaminů - Vitamin A (retinol) Vitamin A je nezbytný pro mnoho klíčových procesů v lidském těle. Má významný vliv na zdraví očí a podporuje normální vidění za šera i za denního světla. Vitamin A rovněž hraje zásadní roli v růstu a diferenciaci buněk a je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému, pomáhá při hojení ran a podporuje zdraví pokožky a sliznic. Potravinové zdroje vitaminu A zahrnují játra, rybí tuk, vejce, mléko, máslo, zelenou zeleninu, mrkev, meruňky a brokolici. - Vitamin B1 (thiamin) Vitamin B1, také známý jako thiamin, je rozpustný ve vodě a je důležitý pro správnou funkci nervového systému a energetický metabolismus. Zdroje vitaminu B1 zahrnují celozrnné obiloviny, ořechy, semena, luštěniny, vepřové maso, hovězí maso a drůbež. - Vitamin B2 (riboflavin) Vitamin B2 je nezbytný pro růst a buněčnou funkci. Je klíčový pro energetický metabolismus a podporuje metabolismus tuků, bílkovin a sacharidů. Riboflavin je také důležitý pro udržení zdravé pokožky a zdravých očí a pro prevenci únavy. Zdroje vitaminu B2 zahrnují mléko, jogurt, sýry, vejce, celozrnné obiloviny, luštěniny, zelenou zeleninu, játra a ledviny. - Vitamin B3 (niacin) Vitamin B3 hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, podporuje správnou funkci nervového systému a udržuje zdravou pokožku. Niacin rovněž pomáhá udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi a podporuje zdraví cév. Zdroje vitaminu B3 zahrnují hovězí maso, drůbež, ryby, celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy, semena a brambory. - Vitamin B5 (pantotenová kyselina) Vitamin B5 je nezbytný pro syntézu a metabolismus cholesterolu, tuků, bílkovin a hemoglobinu. Je důležitý pro správnou funkci imunitního systému a pro produkci energie v těle. Pantotenová kyselina také podporuje zdravý růst vlasů a nehtů a pomáhá udržovat zdravou pokožku. Zdroje vitaminu B5 zahrnují celozrnné obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky, vejce, drůbež, hovězí maso, játra a brokolici. - Vitamin B6 (pyridoxin) Vitamin B6 je důležitý pro metabolismus aminokyselin, syntézu neurotransmiterů a udržení normální hladiny homocysteinu v krvi, což je důležité pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Pyridoxin také podporuje zdraví imunitního systému a pomáhá udržovat zdravou pokožku, nervy a svaly. Zdroje vitaminu B6 zahrnují celozrnné obiloviny, luštěniny, brambory, banány, avokádo, drůbež, hovězí maso, ryby a ořechy. - Vitamin B7 (biotin) Vitamin B7 je nezbytný pro růst buněk, syntézu mastných kyselin a metabolismus aminokyselin. Biotin je také důležitý pro zdraví pokožky, vlasů a nehtů a podporuje normální funkci nervového systému. Zdroje vitaminu B7 zahrnují játra, ledviny, vejce, mléko, ořechy, semena, celozrnné obiloviny, luštěniny, brokolici a banány. - Vitamin B9 (kyselina listová) Vitamin B9 je důležitý pro syntézu DNA, růst a dělení buněk a prevenci vrozených vad u plodu. Kyselina listová také podporuje zdraví cév a udržuje normální hladinu homocysteinu v krvi. Zdroje vitaminu B9 zahrnují zelenou listovou zeleninu, citrusové plody, luštěniny, celozrnné obiloviny, játra a ledviny. - Vitamin B12 (kobalamin) Vitamin B12 je důležitý pro tvorbu červených krvinek, správnou funkci nervového systému a metabolismus homocysteinu. Vitamin B12 je nezbytný také pro udržení zdravého srdce a cév a pro podporu energie v těle. Vitamin B12 se vyskytuje především v živočišných potravinách, jako jsou maso, drůbež, ryby, mléko, vejce a sýry. - Vitamin C (kyselina askorbová) Vitamin C je silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály, což může přispívat k prevenci chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Kyselina askorbová je také nezbytná pro syntézu kolagenu, což je hlavní strukturální bílkovina v těle, která je nezbytná pro zdraví pokožky, kostí, šlach a cév. Vitamin C podporuje hojení ran, udržuje imunitní systém a zvyšuje absorpci železa z rostlinných zdrojů. Zdroje vitaminu C zahrnují citrusové plody, kiwi, jahody, melouny, papriky, brokolici, špenát a brambory. - Vitamin D Vitamin D je rozpustný v tucích a je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu, udržení zdravých kostí a zubů a podporu imunitního systému. Vitamin D také hraje roli v regulaci růstu buněk, snižování zánětu a podpoře zdraví svalů. Tělo může syntetizovat vitamin D při expozici slunečnímu záření, ale lze jej také získat z potravin, jako jsou tučné ryby, rybí tuk, játra, žloutky a obohacené mléčné výrobky. - Vitamin E (tokoferol) Vitamin E je silný antioxidant, který chrání buněčné membrány před poškozením volnými radikály a podporuje imunitní funkci. Tokoferol také podporuje zdraví kůže, zlepšuje hojení ran a má protizánětlivé vlastnosti. Zdroje vitaminu E zahrnují rostlinné oleje, ořechy, semena, avokádo, špenát, mangold a celozrnné obiloviny. - Vitamin K Vitamin K je rozpustný v tucích a je důležitý pro srážení krve, což zabraňuje krvácení a podporuje hojení ran. Vitamin K také hraje roli v udržení zdravých kostí, protože je nezbytný pro aktivaci proteinů, které řídí ukládání vápníku do kostí. Zdroje vitaminu K zahrnují zelenou listovou zeleninu, kapustovité zeleniny, rostlinné oleje, játra a fermentované potraviny, jako je natto. ## Multivitamin pro pokrytí nejdůležitějších potřeb Ačkoli je ideální získávat vitamíny z vyvážené stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a zdravé tuky, nemusí to být vždy možné. **[Multivitaminy](https://rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy/doplnky-stravy/multivitamin-s-mineraly)** mohou být výhodným řešením pro zajištění dostatečného přísunu všech nezbytných vitamínů pro správné fungování lidského organismu. Multivitaminy obsahují širokou škálu vitaminů a dalších živin, které pomáhají pokrýt značnou část potřeby jedince. Užívání multivitaminů může být obzvláště užitečné pro osoby se specifickými potřebami, jako jsou těhotné ženy, senioři, vegetariáni nebo vegani, a pro ty, kteří mají omezený přístup k čerstvým potravinám nebo trpí chronickými onemocněními. [![](https://rosenpharma.cz/images/produkty/vitaminy-mineraly/multivitamin-tr3.png)](https://www.rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy/doplnky-stravy/multivitamin-s-mineraly) ## Vitaminové produkty v naší nabídce Mimo jiné se specializujeme na širokou škálu doplňků stravy, které uspokojí základní potřeby lidského těla. Mezi jejich nabídkou najdete **vitamin C** a **vitaminy skupiny B**. Kromě toho nabízíme speciální řadu repelentů, které poskytují ochranu před nežádoucím hmyzem a zvyšují pohodlí při venkovních aktivitách. RosenPharma také nabízí **multivitamin s minerály**, který poskytuje široké spektrum nezbytných živin pro udržení optimálního zdraví a vitality. Tento komplexní produkt je ideální pro ty, kteří hledají jednoduchý způsob, jak pokrýt základní potřeby lidského organismu, a tak podporuje zdravý životní styl. [ ![Vitamin C s rutinem](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/bf/C-rutin-jpg-novy-1500px-uhel-bfb9b13e.jpg) ### Vitamin C s rutinem Vitamin C s rutinem pro každodenní doplnění vitaminu C. Jít na produkt ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=102:vitamin-c-s-rutinem&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![MULTIVITAMIN s minerály](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/d5/multivitamin-novy-d5495055.jpg) ### MULTIVITAMIN s minerály Vyvážená kombinace vitaminů a minerálů. Jít na produkt ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=116:multivitamin-s-mineraly&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex FORTE](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/70/b-komplex-forte-normal-novy-1-706df5d5.jpg) ### B-komplex FORTE Vyvážená kombinace 8 vitaminů skupiny B. Jít na produkt ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=106:b-komplex-forte&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex FORTE rodinné balení](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/81/b-komplex-forte-family-novy-1-810c14ec.jpg) ### B-komplex FORTE rodinné balení Vyvážená kombinace 8 vitaminů skupiny B. Jít na produkt ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=107:b-komplex-forte-rodinne-baleni&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex Repelent 7+](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/11/b-komplex-repelent-deti-novy-1-11db4b82.jpg) ### B-komplex Repelent 7+ Oblíbená kombinace vitaminů skupiny B pro letní období. Jít na produkt ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=108:b-komplex-repelent-pro-deti&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex Repelent](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/87/b-komplex-repelent-novy-1-87917b0f.jpg) ### B-komplex Repelent Oblíbená kombinace vitaminů skupiny B pro letní období. Jít na produkt ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=140:b-komplex-repelent&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![Askorbová-RUTIN](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/c7/Askorbova-rutin-800x800-4-c794ac97.jpg) ### Askorbová-RUTIN Vitamin C s rutinem pro podporu imunitního systému. Jít na produkt ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=119:askorbova-rutin&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![MAGNESIUM perlivé pastilky](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/0e/magnesium-0e7af034.jpg) ### MAGNESIUM perlivé pastilky Praktická kombinace hořčíku a draslíku v perlivých pastilkách. Jít na produkt ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=120:magnesium-300mg&catid=21&lang=cs-CZ) ## Nejoblíbenější články [ ![Polysany® v inovovaném složení](https://rosenpharma.cz/images/blog/polysany-blog.jpg)### Polysany® v inovovaném složení ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=298:polysany-jsou-zpet-s-novou-tvari&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení](https://rosenpharma.cz/images/blog/chalosal-blog-nova.jpg)### Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=271:chalosal-zlucnikove-kapky-pro-dobre-traveni&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Péče o pokožku podle ročních období](https://rosenpharma.cz/images/blog/sezona-skin.jpg)### Péče o pokožku podle ročních období ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=264:pece-o-pokozku-podle-rocnich-obdobi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky](https://rosenpharma.cz/images/blog/zena-stredni-vek.jpg)### Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=258:jak-podporit-zdrave-starnuti-pokozky&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví](https://rosenpharma.cz/images/blog/spokojena-rodina2.jpg)### Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=250:jak-se-vyhnout-stresu-a-podporit-dusevni-zdravi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů](https://rosenpharma.cz/images/blog/zdravi-zasady-blog.jpg)### Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=248:faktory-ovlivnujici-zdravi-pet-klicovych-aspektu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu](https://rosenpharma.cz/images/blog/multivitamin-blog-header.jpg)### Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=254:multivitamin-s-mineraly-klic-k-vitalite-a-zdravi-za-dostupnou-cenu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku](https://rosenpharma.cz/images/blog/doplnky-stravy.jpg)### Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=239:co-jsou-doplnky-stravy-a-kdy-je-nutne-je-zaradit-do-naseho-jidelnicku&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-blog.jpg)### Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=238:vitaminy-nezbytne-latky-pro-zdravi-a-fungovani-lidskeho-organismu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Hydrolyzovaný kolagen](https://rosenpharma.cz/images/blog/hydrolyzovany-kolagen.jpg)### Hydrolyzovaný kolagen ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=236:hydrolyzovany-kolagen&catid=8&lang=cs-CZ) [](#) [](#)