--- title: "Vitaminy B - přehled - RosenPharma a.s." description: "Vitamin B1 je důležitý během metabolizmu sacharidů, kdy přeměňuje glukózu na energii. Dále se podílí na metabolizmu kyslíku a na vedení nervových impulzů. Jeho účinky zvyšuje přítomnost dalších vitaminů řady B: B6, B12, niacin a kyselina pantothenová." url: "https://rosenpharma.cz/blog/vitaminy-b-prehled" date: "2026-07-01T22:42:37+00:00" language: "cs-CZ" --- ![](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/a1/vitamin-b-ikona-a1204ac8.png) # Vitaminy B - přehled 24. květen 2021 ![](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminB-prehled.jpg) ## Nejnovější blogové příspěvky - [Nakopněte své studijní tempo během zkouškového období](https://rosenpharma.cz/nakopnete-sve-studijni-tempo-behem-zkouskoveho-obdobi) - [Proč se na jaře cítíme unavení a jak znovu získat energii](https://rosenpharma.cz/blog/proc-se-na-jare-citime-unaveni-a-jak-znovu-ziskat-energii) - [Jak pečovat o nos a jeho okolí v náročném období, kdy dostává opravdu zabrat](https://rosenpharma.cz/jak-pecovat-o-nos-a-jeho-okoli-v-narocnem-obdobi-kdy-dostava-opravdu-zabrat) - [Zásadotvorné potraviny, kyselinotvorné potraviny, stopové prvky](https://rosenpharma.cz/blog/zasadotvorne-nebo-neutralni-potraviny) - [Překyselení organismu: tichý proces, který ovlivňuje celé tělo](https://rosenpharma.cz/blog/nasledky-prekyseleni) - [Vánoční dárky pro krásu a zdraví](https://rosenpharma.cz/vanocni-darky-pro-krasu-a-zdravi) - [Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát](https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat) - [Jak chránit imunitu našich dětí v novém školním roce?](https://rosenpharma.cz/blog/jak-chranit-imunitu-nasich-deti-v-novem-skolnim-roce) - [Léto a alkohol: Jak přežít dovolenou bez následků?](https://rosenpharma.cz/blog/leto-a-alkohol-jak-prezit-dovolenou-bez-nasledku) - [Kyselina hyaluronová není jen kosmetický doplněk](https://rosenpharma.cz/blog/kyselina-hyaluronova-neni-jen-kosmeticky-doplnek) - [Nejčastější otázky o kolagenu, které vás zajímají](https://rosenpharma.cz/blog/nejcastejsi-otazky-o-kolagenu-ktere-vas-zajimaji) ## B1 – thiamin Vitamin B1 je důležitý během metabolizmu sacharidů, kdy přeměňuje glukózu na energii. Dále se podílí na metabolizmu kyslíku a na vedení nervových impulzů. Jeho účinky zvyšuje přítomnost dalších vitaminů řady B: B6, B12, niacin a kyselina pantothenová. **Jeho zvýšený nedostatek se projevuje podrážděností, ztrátou chuti k jídlu, depresemi, neurologickými a kardiovaskulárními potížemi**. Ke ztrátám vitaminu B1 dochází například při nadměrném pití alkoholu, kávy a čaje. Je vylučován močí a k jeho předávkování dochází jen vzácně. Vitamin B1 obsahují **pivovarské kvasnice, neloupaná rýže, celozrnná mouka, ořechy, brokolice, květák, zelí, rajčata, dále pak med, ledvinky, játra, srdce a vepřové maso**. ![B1 – thiamin](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminb1.jpg) ![B2 – riboflavin](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminb2.jpg) ## B2 – riboflavin Tento vitamin tvoří součást enzymů v dýchacím řetězci a je důležitý pro metabolizmus sacharidů, tuků a aminokyselin. Je nezbytný pro dobrý stav očí, kůže a správnou funkci některých vnitřních orgánů, například srdce. **Jeho nedostatek se projevuje záněty v ústní dutině, popraskanými koutky rtů, záněty spojivek. Dlouhodobý nedostatek může spouštět deprese.** Užívat by se měl při léčbě antibiotiky, při onemocnění štítné žlázy, cirhózy jater, cukrovky, při užívání hormonální terapie apod. Vitamin B2 je vylučován močí, nelze se tak jím předávkovat. Riboflavin obsahují například **pivovarské kvasnice, ledvinky, játra, mléko, vejce, tvaroh, ořechy, kakao a vepřové a hovězí maso**. ## B3 - niacin Dříve se tento amidový derivát kyseliny nikotinové nazýval vitaminem B3 nebo vitaminem PP. Podílí se na energetickém metabolizmu buněk, tj. na uvolňování energie z potravy. Doporučuje se **při snižování hladiny cholesterolu, léčbě vysokého tlaku, při onemocnění ledvin, v těhotenství, kojení, při zvýšené fyzické námaze, při kouření, konzumaci alkoholu a sladkostí či jako prevence při pobytu ve zhoršeném ovzduší**. Nejlépe působí v kombinaci s dalšími vitaminy skupiny B. Nedostatek niacinu se projevuje **nespavostí, úzkostí, nervozitou, nechutenstvím, poruchami zažívání, bolestmi břicha**. Vylučuje se močí a předávkování není u zdravého člověka možné. Jeho zdrojem jsou **pivovarské kvasnice, játra, krůtí maso, tuňák, fazole, hrách, semena slunečnice, mléko, vejce, brokolice, mrkev a listová zelenina**. ## B5 - kyselina pantothenová Bývá nazývána též vitaminem B5 nebo kyselinou D-pantothenovou. V těle je nezbytná k metabolizmu sacharidů, lipidů a bílkovin a k syntéze životně důležitých látek. **Zvyšuje kvalitu vlasů, nehtů a kůže**. Její nedostatek je vzácný a projevuje se **křečemi končetin, depresemi, nespavostí, nechutenstvím. Je rozpustná ve vodě a vylučována močí. Zvýšenou potřebu mají alkoholici, ženy užívající hormonální antikoncepci, diabetici či starší lidé**. Kyselinu pantothenovou **obsahuje maso, vnitřnosti, celozrnná mouka, luštěniny nebo tmavě zelená listová zelenina**. ## B6 - pyridoxin Vitamin B6 tvoří ve skutečnosti tři deriváty (pyridoxol, pyridoxal a pyridoxamin) a podílejí se na metabolizmu aminokyselin a sacharidů. Účastní se též produkce serotoninu, tzv. hormonu štěstí, podporuje imunitní systém organizmu. **Využívá se jako podpůrný prostředek při léčbě depresí, revmatických onemocnění či premenstruačního syndromu u žen**. Nedostatek pyridoxinu bývá vzácný, může být však způsoben užíváním některých léků. Projevuje se nervosvalovými **křečemi, záněty v ústní dutině, případně zapomnětlivostí**. Přestože je vitamin B6 vylučován močí, někdy mohou jeho zvýšené dávky vyvolat u citlivých osob kožní alergii. Vitami B6 je **obsažen například v játrech, vejcích, droždí, celozrnné mouce, vepřovém mase, v mase makrel, v bramborách, banánech, zelí, špenátu, kapustě či ořechách**. ## B7 - biotin Tento vitamín bývá nazýván také vitaminem B7, vitaminem H nebo koenzymem R. **Ovlivňuje zdravý stav kůže**. Dříve se používal například na léčbu kožních lézí. Jeho nedostatek se projevuje **změnami na kůži a nervovými poruchami**. Biotinem není prakticky možné se předávkovat, vylučuje se močí. Vyskytuje se ve **vejcích, játrech, sušených houbách, hovězích ledvinkách či v zelí**. ## B9 - kyselina listová Bývala uváděna také jako vitamin B9, folacin, případně acidum folicum. Je nutná při krvetvorbě, podílí se na všech růstových a vývojových procesech v organizmu, je nezbytná pro správný vývoj a funkci nervového systému či imunitního systému. Její zvýšený příjem je potřebný při užívání hormonální antikoncepce, při redukční dietě, při onemocnění srdce a cév, u osob trpících infekčními chorobami, léčených na rakovinu nebo epilepsii, ale zvláště u těhotných a kojících žen. Nedostatek kyseliny listové se projevuje **únavou, ztrátou energie, depresemi, u těhotných žen může jeho závažný nedostatek vést k předčasnému narození dítěte, případně potratu**. Nedostatek způsobuje též **poruchy růstu, deprese, případně neplodnost**. Její nadbytek naproti tomu může způsobit žaludeční potíže, podrážděnost či nespavost. Kyselinu listovou obsahuje **zelenina, listová zelenina, obilniny (zejména klíčky), ovoce, ořechy, měkké a plísňové sýry, játra a vnitřnosti**. ## B12 - kobalamin Tento vitamin je nezbytný pro správné funkce krvetvorby a nervového systému, podílí se na syntéze DNA. Pomáhá zlepšovat paměť, **podporuje koncentraci a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Využívá se při léčbě nemocí jater, slinivky břišní a také střev**. Nedostatek vitaminu B12 se projevuje **chudokrevností, zhoršenou pamětí, horší svalovou koordinací, případně třasem končetin, hubnutím, ale také špatnou náladou, případně depresí**. Užívání vitaminu B12 je nezbytné u veganů, kteří potravou nepřijímají živočišné produkty, zvýšený příjem by měly mít těhotné a kojící ženy. Běžně se stravující zdravý člověk mívá vitaminu B12 v těle dostatečné zásoby. Při jeho užívání formou potravních doplňků si tělo samo reguluje přijaté množství, zbytek vyloučí. Kobalamin **obsahují vejce, mléko a mléčné produkty, maso a vnitřnosti**. ![](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/a1/vitamin-b-ikona-a1204ac8.png) # Vitamin B z naší produkce [ ![B-komplex FORTE](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/70/b-komplex-forte-normal-novy-1-706df5d5.jpg) ### B-komplex FORTE Vyvážená kombinace 8 vitaminů skupiny B. více o produktu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=106:b-komplex-forte&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex FORTE rodinné balení](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/81/b-komplex-forte-family-novy-1-810c14ec.jpg) ### B-komplex FORTE rodinné balení Vyvážená kombinace 8 vitaminů skupiny B. více o produktu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=107:b-komplex-forte-rodinne-baleni&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex Repelent 7+](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/11/b-komplex-repelent-deti-novy-1-11db4b82.jpg) ### B-komplex Repelent 7+ Oblíbená kombinace vitaminů skupiny B pro letní období. více o produktu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=108:b-komplex-repelent-pro-deti&catid=21&lang=cs-CZ) [ ![B-komplex Repelent](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/87/b-komplex-repelent-novy-1-87917b0f.jpg) ### B-komplex Repelent Oblíbená kombinace vitaminů skupiny B pro letní období. více o produktu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=140:b-komplex-repelent&catid=21&lang=cs-CZ) RosenPharma Blog ## Nejoblíbenější články [ ![Polysany® v inovovaném složení](https://rosenpharma.cz/images/blog/polysany-blog.jpg)### Polysany® v inovovaném složení ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=298:polysany-jsou-zpet-s-novou-tvari&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení](https://rosenpharma.cz/images/blog/chalosal-blog-nova.jpg)### Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=271:chalosal-zlucnikove-kapky-pro-dobre-traveni&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Péče o pokožku podle ročních období](https://rosenpharma.cz/images/blog/sezona-skin.jpg)### Péče o pokožku podle ročních období ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=264:pece-o-pokozku-podle-rocnich-obdobi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky](https://rosenpharma.cz/images/blog/zena-stredni-vek.jpg)### Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=258:jak-podporit-zdrave-starnuti-pokozky&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví](https://rosenpharma.cz/images/blog/spokojena-rodina2.jpg)### Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=250:jak-se-vyhnout-stresu-a-podporit-dusevni-zdravi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů](https://rosenpharma.cz/images/blog/zdravi-zasady-blog.jpg)### Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=248:faktory-ovlivnujici-zdravi-pet-klicovych-aspektu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu](https://rosenpharma.cz/images/blog/multivitamin-blog-header.jpg)### Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=254:multivitamin-s-mineraly-klic-k-vitalite-a-zdravi-za-dostupnou-cenu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku](https://rosenpharma.cz/images/blog/doplnky-stravy.jpg)### Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=239:co-jsou-doplnky-stravy-a-kdy-je-nutne-je-zaradit-do-naseho-jidelnicku&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-blog.jpg)### Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=238:vitaminy-nezbytne-latky-pro-zdravi-a-fungovani-lidskeho-organismu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Hydrolyzovaný kolagen](https://rosenpharma.cz/images/blog/hydrolyzovany-kolagen.jpg)### Hydrolyzovaný kolagen ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=236:hydrolyzovany-kolagen&catid=8&lang=cs-CZ) [](#) [](#) ## Schema ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": 1, "name": "Úvod", "item": "https://rosenpharma.cz" }, { "@type": "ListItem", "position": 2, "name": "Blog", "item": "https://rosenpharma.cz/blog" }, { "@type": "ListItem", "position": 3, "name": "Vitaminy B - přehled", "item": "https://rosenpharma.cz/blog/vitaminy-b-prehled" } ] } ``` ```json { "@context": "https://schema.org", "@type": "Article", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://rosenpharma.cz/blog/vitaminy-b-prehled" }, "headline": "Vitaminy B - přehled", "description": "Nejnovější blogové příspěvky B1 – thiamin Vitamin B1 je důležitý během metabolizmu sacharidů, kdy přeměňuje glukózu na energii. Dále se podílí na metabolizmu kyslíku a na vedení nervových impulzů. Jeho účinky zvyšuje přítomnost dalších vitaminů řady B: B6, B12, niacin a kyselina pantothenová. Jeho zvýšený nedostatek se projevuje podrážděností, ztrátou chuti k jídlu, depresemi, neurologickými a kardiovaskulárními potížemi. Ke ztrátám vitaminu B1 dochází například při nadměrném pití alkoholu, kávy a čaje. Je vylučován močí a k jeho předávkování dochází jen vzácně. Vitamin B1 obsahují pivovarské kvasnice, neloupaná rýže, celozrnná mouka, ořechy, brokolice, květák, zelí, rajčata, dále pak med, ledvinky, játra, srdce a vepřové maso. B2 – riboflavin Tento vitamin tvoří součást enzymů v dýchacím řetězci a je důležitý pro metabolizmus sacharidů, tuků a aminokyselin. Je nezbytný pro dobrý stav očí, kůže a správnou funkci některých vnitřních orgánů, například srdce. Jeho nedostatek se projevuje záněty v ústní dutině, popraskanými koutky rtů, záněty spojivek. Dlouhodobý nedostatek může spouštět deprese. Užívat by se měl při léčbě antibiotiky, při onemocnění štítné žlázy, cirhózy jater, cukrovky, při užívání hormonální terapie apod. Vitamin B2 je vylučován močí, nelze se tak jím předávkovat. Riboflavin obsahují například pivovarské kvasnice, ledvinky, játra, mléko, vejce, tvaroh, ořechy, kakao a vepřové a hovězí maso. B3 - niacin Dříve se tento amidový derivát kyseliny nikotinové nazýval vitaminem B3 nebo vitaminem PP. Podílí se na energetickém metabolizmu buněk, tj. na uvolňování energie z potravy. Doporučuje se při snižování hladiny cholesterolu, léčbě vysokého tlaku, při onemocnění ledvin, v těhotenství, kojení, při zvýšené fyzické námaze, při kouření, konzumaci alkoholu a sladkostí či jako prevence při pobytu ve zhoršeném ovzduší. Nejlépe působí v kombinaci s dalšími vitaminy skupiny B. Nedostatek niacinu se projevuje nespavostí, úzkostí, nervozitou, nechutenstvím, poruchami zažívání, bolestmi břicha. Vylučuje se močí a předávkování není u zdravého člověka možné. Jeho zdrojem jsou pivovarské kvasnice, játra, krůtí maso, tuňák, fazole, hrách, semena slunečnice, mléko, vejce, brokolice, mrkev a listová zelenina. B5 - kyselina pantothenová Bývá nazývána též vitaminem B5 nebo kyselinou D-pantothenovou. V těle je nezbytná k metabolizmu sacharidů, lipidů a bílkovin a k syntéze životně důležitých látek. Zvyšuje kvalitu vlasů, nehtů a kůže. Její nedostatek je vzácný a projevuje se křečemi končetin, depresemi, nespavostí, nechutenstvím. Je rozpustná ve vodě a vylučována močí. Zvýšenou potřebu mají alkoholici, ženy užívající hormonální antikoncepci, diabetici či starší lidé. Kyselinu pantothenovou obsahuje maso, vnitřnosti, celozrnná mouka, luštěniny nebo tmavě zelená listová zelenina. B6 - pyridoxin Vitamin B6 tvoří ve skutečnosti tři deriváty (pyridoxol, pyridoxal a pyridoxamin) a podílejí se na metabolizmu aminokyselin a sacharidů. Účastní se též produkce serotoninu, tzv. hormonu štěstí, podporuje imunitní systém organizmu. Využívá se jako podpůrný prostředek při léčbě depresí, revmatických  onemocnění či premenstruačního syndromu u žen. Nedostatek pyridoxinu bývá vzácný, může být však způsoben užíváním některých léků. Projevuje se  nervosvalovými křečemi, záněty v ústní dutině, případně zapomnětlivostí. Přestože je vitamin B6 vylučován močí, někdy mohou jeho zvýšené dávky vyvolat u citlivých osob kožní alergii. Vitami B6 je obsažen například v játrech, vejcích, droždí, celozrnné mouce, vepřovém mase, v mase makrel, v bramborách, banánech, zelí, špenátu, kapustě či ořechách. B7 - biotin Tento vitamín bývá nazýván také vitaminem B7, vitaminem H nebo koenzymem R. Ovlivňuje zdravý stav kůže. Dříve se používal například na léčbu kožních lézí. Jeho nedostatek se projevuje změnami na kůži a nervovými poruchami. Biotinem není prakticky možné se předávkovat, vylučuje se močí. Vyskytuje se ve vejcích, játrech, sušených houbách, hovězích ledvinkách  či v zelí. B9 - kyselina listová Bývala uváděna také jako vitamin B9, folacin, případně acidum folicum. Je nutná při krvetvorbě, podílí se na všech růstových a vývojových procesech v organizmu, je nezbytná pro správný vývoj a funkci nervového systému či imunitního systému.  Její zvýšený příjem je potřebný při užívání hormonální antikoncepce, při redukční dietě, při onemocnění srdce a cév, u osob trpících infekčními chorobami, léčených na rakovinu nebo epilepsii, ale zvláště u těhotných a kojících žen. Nedostatek kyseliny listové se projevuje únavou, ztrátou energie, depresemi, u těhotných žen může jeho závažný nedostatek vést k předčasnému narození dítěte, případně potratu. Nedostatek způsobuje též poruchy růstu, deprese, případně neplodnost. Její nadbytek naproti tomu může způsobit žaludeční potíže, podrážděnost či nespavost. Kyselinu listovou obsahuje zelenina, listová zelenina, obilniny (zejména klíčky), ovoce, ořechy, měkké a plísňové sýry, játra a vnitřnosti. B12 - kobalamin Tento vitamin je nezbytný pro správné funkce krvetvorby a nervového systému, podílí se na syntéze DNA. Pomáhá zlepšovat paměť, podporuje koncentraci a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob. Využívá se při léčbě nemocí jater, slinivky břišní a také střev. Nedostatek vitaminu B12 se projevuje chudokrevností, zhoršenou pamětí, horší svalovou koordinací, případně třasem končetin, hubnutím, ale také špatnou náladou, případně depresí. Užívání vitaminu B12 je nezbytné u veganů, kteří potravou nepřijímají živočišné produkty, zvýšený příjem by měly mít těhotné a kojící ženy. Běžně se stravující zdravý člověk mívá vitaminu B12 v těle dostatečné zásoby. Při jeho užívání formou potravních doplňků si tělo samo reguluje přijaté množství, zbytek vyloučí. Kobalamin obsahují vejce, mléko a mléčné produkty, maso a vnitřnosti. Vitamin B z naší produkce Nejoblíbenější články", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminB-prehled.jpg" }, "publisher": { "@type": "Organization", "name": "RosenPharma a.s. - česká farmaceutická společnost", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://rosenpharma.cz/images/logo/RosenPharma-logo.jpg" } }, "author": { "@type": "Person", "name": "RosenPharma A.s.", "url": "https://rosenpharma.cz/blog/vitaminy-b-prehled" }, "datePublished": "2021-05-24T13:22:38+00:00", "dateCreated": "2021-05-24T13:22:38+00:00", "dateModified": "2023-01-17T16:32:58+00:00" } ```