---
title: "Jak zlepšit soustředění a pozornost - RosenPharma a.s."
description: "Co je soustředění a pozornost? Pozornost je schopnost soustředit svou mysl jedním směrem. To, co upoutá pozornost, se ukládá do paměti. Což znamená, že aby člověk byl dostatečně efektivní a rychle si zapamatovával nové informace, musí se umět soustředit a věnovat pozornost pouze jedné dané věci."
url: "https://rosenpharma.cz/blog/jak-zlepsit-soustredeni-a-pozornost"
date: "2026-07-01T22:44:42+00:00"
language: "cs-CZ"
---

![](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/9d/ozubena-kola2-9db0cd93.png)

#  Jak zlepšit soustředění a pozornost

30. březen 2021

 ![](https://rosenpharma.cz/images/blog/soustredeni.jpg)

##  Nejnovější blogové příspěvky

- [Nakopněte své studijní tempo během zkouškového období](https://rosenpharma.cz/nakopnete-sve-studijni-tempo-behem-zkouskoveho-obdobi)
- [Proč se na jaře cítíme unavení a jak znovu získat energii](https://rosenpharma.cz/blog/proc-se-na-jare-citime-unaveni-a-jak-znovu-ziskat-energii)
- [Jak pečovat o nos a jeho okolí v náročném období, kdy dostává opravdu zabrat](https://rosenpharma.cz/jak-pecovat-o-nos-a-jeho-okoli-v-narocnem-obdobi-kdy-dostava-opravdu-zabrat)
- [Zásadotvorné potraviny, kyselinotvorné potraviny, stopové prvky](https://rosenpharma.cz/blog/zasadotvorne-nebo-neutralni-potraviny)
- [Překyselení organismu: tichý proces, který ovlivňuje celé tělo](https://rosenpharma.cz/blog/nasledky-prekyseleni)
- [Vánoční dárky pro krásu a zdraví](https://rosenpharma.cz/vanocni-darky-pro-krasu-a-zdravi)
- [Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát](https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat)
- [Jak chránit imunitu našich dětí v novém školním roce?](https://rosenpharma.cz/blog/jak-chranit-imunitu-nasich-deti-v-novem-skolnim-roce)
- [Léto a alkohol: Jak přežít dovolenou bez následků?](https://rosenpharma.cz/blog/leto-a-alkohol-jak-prezit-dovolenou-bez-nasledku)
- [Kyselina hyaluronová není jen kosmetický doplněk](https://rosenpharma.cz/blog/kyselina-hyaluronova-neni-jen-kosmeticky-doplnek)
- [Nejčastější otázky o kolagenu, které vás zajímají](https://rosenpharma.cz/blog/nejcastejsi-otazky-o-kolagenu-ktere-vas-zajimaji)

##  Co je soustředění a pozornost

**Pozornost je schopnost soustředit svou mysl jedním směrem. To, co upoutá pozornost, se ukládá do paměti. Což znamená, že aby člověk byl dostatečně efektivní a rychle si zapamatovával nové informace, musí se umět soustředit a věnovat pozornost pouze jedné dané věci.**

 ![Soustředění](https://rosenpharma.cz/images/blog/soustredeni-blog.jpeg)

##  Náročná doba

V době, kdy jsme ze všech stran přehlceni velkým množstvím informací, **je čím dál těžší se na něco plně soustředit**. Nyní je to ještě daleko náročnější, protože mnoho lidí pracuje z domova, studenti včetně maturitních ročníků se učí doma online, kde je neustále něco rozptyluje, cítí se demotivovaní a zmáhá je únava. Pracující i studující mají méně pohybu, protože se přesouvají pouze z jednoho pokoje do druhého. Z tohoto důvodu se jim i hůř spí a v době, kdy by se měli věnovat práci nebo studiu, mají zastřené myšlení a poklimbávají u počítače. Ani pět silných šálků kávy denně už jim nepomáhá. Poté jsou vystresovaní, protože nestihli udělat všechno, co měli a zachvátí je stres, který má špatný vliv na kvalitu spánku.

**Jak ale uniknout z tohoto začarovaného kruhu ven?**

##  Zvyšte své soustředění a mozkový potenciál myslícím práškem

 [![](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/24/theB_lgs-2482406a.png)](https://www.rosenpharma.cz/produkty/potraviny/thebrainer-granulat)

RosenPharma Blog

##  Zlepšete spánkový režim

Kvalitní spánek má na soustředění a pozornost velký vliv. Zkuste tedy **zlepšit spánkový režim** a **dodržovat správnou spánkovou hygienu**. **Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu a dopřejte si denně osm hodin spánku**. V ložnici pravidelně větrejte a udržujte v ní teplotu kolem 19 stupňů. Před spaním neřešte důležité věci a nepoužívejte přístroje, které vyzařují modré světlo. Lepší spánek podpoří i pravidelná vycházka.

##  Konzumujte vyváženou stravu

Vyvážená strava bohatá na živiny a správný pitný režim rovněž hodně ovlivňuje pozornost. Omezte tučná a těžká jídla, po kterých se vám chce spát, dále cukr a průmyslově zpracované potraviny. K lepšímu soustředění přispívá konzumace ryb, borůvek, hořké čokolády, ořechů, banánu, špenátu, vajec, brokolice nebo slunečnicových semínek.

##  Zajistěte si vhodné pracovní podmínky

Pokud je to alespoň trochu možné, zajistěte si ve vaší pracovně nebo v pokoji **vhodné pracovní podmínky**. Udržujte pořádek jak na stole, tak v místnosti a pravidelně větrejte. Teplota by se měla pohybovat mezi 22 až 25 stupni. Při práci nebo při studiu si dělejte pravidelné desetiminutové přestávky na odpočinek a protažení. Nezapomeňte v pokoji na květiny, protože pohled do zeleně zklidňuje a pomáhá udržet pozornost.

 ![Soustředění](https://rosenpharma.cz/images/blog/zdrava-strava-blog.jpg)

 ![Soustředění](https://rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/theB-granulat/theb-krabicka.png)

 ![](https://rosenpharma.cz/images/galerie-produkty/theB-granulat/Brainer_pytliky.png)

 ![](https://rosenpharma.cz/media/yootheme/cache/db/ozubena-kola2-db844024.png)

##  Meditujte

Je dokázáno, že pravidelná **meditace dokáže zvýšit pozornost** i **zlepšit soustředění**. Věnujte jí každý den alespoň dvacet minut a uvidíte, že se potom budete daleko lépe soustředit.

##  Vsaďte na doplňky stravy

Nebojte se vyzkoušet ani **doplňky stravy**. Dobrou volbou je například **[theBRAINER® granulát](https://rosenpharma.cz/produkty/potraviny/thebrainer-granulat)**, který má kladný vliv na **soustředění** a **pozornost**. **Posiluje myšlení** a **zvyšuje koncentraci**. Navíc **tlumí pocity hladu**. Jedná se o poměrně **unikátní produkt na českém trhu**, v podstatě takový Redbull v prášku neboli nakopávač, který je složen z **taurinu**, **kofeinu**, **glukuronolaktonu**, **inositolu** a pomocných látek.

**Jeho použití spočívá pouze v nasypání do úst a je doporučován**:

- při řízení motorových vozidel,
- při studiu a pracovním vytížení,
- při směnném provozu (zejména při práci v noci),
- při poruchách koncentrace, demotivaci
- při únavě způsobené dietou.

Užívají se 2 energetické sáčky denně a přípravek není vhodný pro děti a pro těhotné a kojící ženy. Více se dozvíte [zde >>](https://rosenpharma.cz/produkty/potraviny/thebrainer-granulat)

 [ Koupit theBRAINER® granulát balení 24ks za 406 Kč ](https://www.rpshop.cz/thebrainer/thebrainer-granulat-krabice)

##  Nejoblíbenější články

 [ ![Polysany® v inovovaném složení](https://rosenpharma.cz/images/blog/polysany-blog.jpg)###  Polysany® v inovovaném složení

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=298:polysany-jsou-zpet-s-novou-tvari&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení](https://rosenpharma.cz/images/blog/chalosal-blog-nova.jpg)###  Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=271:chalosal-zlucnikove-kapky-pro-dobre-traveni&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Péče o pokožku podle ročních období](https://rosenpharma.cz/images/blog/sezona-skin.jpg)###  Péče o pokožku podle ročních období

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=264:pece-o-pokozku-podle-rocnich-obdobi&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky](https://rosenpharma.cz/images/blog/zena-stredni-vek.jpg)###  Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=258:jak-podporit-zdrave-starnuti-pokozky&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví](https://rosenpharma.cz/images/blog/spokojena-rodina2.jpg)###  Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=250:jak-se-vyhnout-stresu-a-podporit-dusevni-zdravi&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů](https://rosenpharma.cz/images/blog/zdravi-zasady-blog.jpg)###  Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=248:faktory-ovlivnujici-zdravi-pet-klicovych-aspektu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu](https://rosenpharma.cz/images/blog/multivitamin-blog-header.jpg)###  Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=254:multivitamin-s-mineraly-klic-k-vitalite-a-zdravi-za-dostupnou-cenu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku](https://rosenpharma.cz/images/blog/doplnky-stravy.jpg)###  Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=239:co-jsou-doplnky-stravy-a-kdy-je-nutne-je-zaradit-do-naseho-jidelnicku&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-blog.jpg)###  Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=238:vitaminy-nezbytne-latky-pro-zdravi-a-fungovani-lidskeho-organismu&catid=8&lang=cs-CZ)

 [ ![Hydrolyzovaný kolagen](https://rosenpharma.cz/images/blog/hydrolyzovany-kolagen.jpg)###  Hydrolyzovaný kolagen

 ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=236:hydrolyzovany-kolagen&catid=8&lang=cs-CZ)

 [](#) [](#)

## Schema

```json
{
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "BreadcrumbList",
    "itemListElement": [
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 1,
            "name": "Úvod",
            "item": "https://rosenpharma.cz"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 2,
            "name": "Blog",
            "item": "https://rosenpharma.cz/blog"
        },
        {
            "@type": "ListItem",
            "position": 3,
            "name": "Jak zlepšit soustředění a pozornost",
            "item": "https://rosenpharma.cz/blog/jak-zlepsit-soustredeni-a-pozornost"
        }
    ]
}
```

```json
{
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "Article",
    "mainEntityOfPage": {
        "@type": "WebPage",
        "@id": "https://rosenpharma.cz/blog/jak-zlepsit-soustredeni-a-pozornost"
    },
    "headline": "Jak zlepšit soustředění a pozornost",
    "description": "Nejnovější blogové příspěvky Co je soustředění a pozornost Pozornost je schopnost soustředit svou mysl jedním směrem. To, co upoutá pozornost, se ukládá do paměti. Což znamená, že aby člověk byl dostatečně efektivní a rychle si zapamatovával nové informace, musí se umět soustředit a věnovat pozornost pouze jedné dané věci. Náročná doba V době, kdy jsme ze všech stran přehlceni velkým množstvím informací, je čím dál těžší se na něco plně soustředit. Nyní je to ještě daleko náročnější, protože mnoho lidí pracuje z domova, studenti včetně maturitních ročníků se učí doma online, kde je neustále něco rozptyluje, cítí se demotivovaní a zmáhá je únava. Pracující i studující mají méně pohybu, protože se přesouvají pouze z jednoho pokoje do druhého. Z tohoto důvodu se jim i hůř spí a v době, kdy by se měli věnovat práci nebo studiu, mají zastřené myšlení a poklimbávají u počítače. Ani pět silných šálků kávy denně už jim nepomáhá. Poté jsou vystresovaní, protože nestihli udělat všechno, co měli a zachvátí je stres, který má špatný vliv na kvalitu spánku. Jak ale uniknout z tohoto začarovaného kruhu ven? Zvyšte své soustředění a mozkový potenciál myslícím práškem Zlepšete spánkový režim Kvalitní spánek má na soustředění a pozornost velký vliv. Zkuste tedy zlepšit spánkový režim a dodržovat správnou spánkovou hygienu. Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu a dopřejte si denně osm hodin spánku. V ložnici pravidelně větrejte a udržujte v ní teplotu kolem 19 stupňů. Před spaním neřešte důležité věci a nepoužívejte přístroje, které vyzařují modré světlo. Lepší spánek podpoří i pravidelná vycházka. Konzumujte vyváženou stravu Vyvážená strava bohatá na živiny a správný pitný režim rovněž hodně ovlivňuje pozornost. Omezte tučná a těžká jídla, po kterých se vám chce spát, dále cukr a průmyslově zpracované potraviny. K lepšímu soustředění přispívá konzumace ryb, borůvek, hořké čokolády, ořechů, banánu, špenátu, vajec, brokolice nebo slunečnicových semínek. Zajistěte si vhodné pracovní podmínky Pokud je to alespoň trochu možné, zajistěte si ve vaší pracovně nebo v pokoji vhodné pracovní podmínky. Udržujte pořádek jak na stole, tak v místnosti a pravidelně větrejte. Teplota by se měla pohybovat mezi 22 až 25 stupni. Při práci nebo při studiu si dělejte pravidelné desetiminutové přestávky na odpočinek a protažení. Nezapomeňte v pokoji na květiny, protože pohled do zeleně zklidňuje a pomáhá udržet pozornost. Meditujte Je dokázáno, že pravidelná meditace dokáže zvýšit pozornost i zlepšit soustředění. Věnujte jí každý den alespoň dvacet minut a uvidíte, že se potom budete daleko lépe soustředit. Vsaďte na doplňky stravy Nebojte se vyzkoušet ani doplňky stravy. Dobrou volbou je například theBRAINER® granulát, který má kladný vliv na soustředění a pozornost. Posiluje myšlení a zvyšuje koncentraci. Navíc tlumí pocity hladu. Jedná se o poměrně unikátní produkt na českém trhu, v podstatě takový Redbull v prášku neboli nakopávač, který je složen z taurinu, kofeinu, glukuronolaktonu,  inositolu a pomocných látek. Jeho použití spočívá pouze v nasypání do úst a je doporučován: při řízení motorových vozidel, při studiu a pracovním vytížení, při směnném provozu (zejména při práci v noci), při poruchách koncentrace, demotivaci při únavě způsobené dietou. Užívají se 2 energetické sáčky denně a přípravek není vhodný pro děti a pro těhotné a kojící ženy. Více se dozvíte zde >> Koupit theBRAINER® granulát balení 24ks za 406 Kč Nejoblíbenější články",
    "image": {
        "@type": "ImageObject",
        "url": "https://rosenpharma.cz/images/blog/soustredeni.jpg"
    },
    "publisher": {
        "@type": "Organization",
        "name": "RosenPharma a.s. - česká farmaceutická společnost",
        "logo": {
            "@type": "ImageObject",
            "url": "https://rosenpharma.cz/images/logo/RosenPharma-logo.jpg"
        }
    },
    "author": {
        "@type": "Person",
        "name": "RosenPharma A.s.",
        "url": "https://rosenpharma.cz/blog/jak-zlepsit-soustredeni-a-pozornost"
    },
    "datePublished": "2021-03-30T07:38:48+00:00",
    "dateCreated": "2021-03-30T07:25:41+00:00",
    "dateModified": "2023-01-17T16:34:20+00:00"
}
```