# Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku 29. březen 2023 ![](https://rosenpharma.cz/images/blog/doplnky-stravy.jpg) ## Nejnovější blogové příspěvky - [Léto a alkohol: Jak přežít dovolenou bez následků?](https://rosenpharma.cz/blog/leto-a-alkohol-jak-prezit-dovolenou-bez-nasledku) - [Nakopněte své studijní tempo během zkouškového období](https://rosenpharma.cz/nakopnete-sve-studijni-tempo-behem-zkouskoveho-obdobi) - [Proč se na jaře cítíme unavení a jak znovu získat energii](https://rosenpharma.cz/blog/proc-se-na-jare-citime-unaveni-a-jak-znovu-ziskat-energii) - [Jak pečovat o nos a jeho okolí v náročném období, kdy dostává opravdu zabrat](https://rosenpharma.cz/jak-pecovat-o-nos-a-jeho-okoli-v-narocnem-obdobi-kdy-dostava-opravdu-zabrat) - [Zásadotvorné potraviny, kyselinotvorné potraviny, stopové prvky](https://rosenpharma.cz/blog/zasadotvorne-nebo-neutralni-potraviny) - [Překyselení organismu: tichý proces, který ovlivňuje celé tělo](https://rosenpharma.cz/blog/nasledky-prekyseleni) - [Vánoční dárky pro krásu a zdraví](https://rosenpharma.cz/vanocni-darky-pro-krasu-a-zdravi) - [Změny u seniorů po 50., 60. a 70. roce: Jak podpořit pohybový aparát](https://rosenpharma.cz/blog/zmeny-u-senioru-po-50-60-a-70-roce-jak-podporit-pohybovy-aparat) - [Jak chránit imunitu našich dětí v novém školním roce?](https://rosenpharma.cz/blog/jak-chranit-imunitu-nasich-deti-v-novem-skolnim-roce) - [Kyselina hyaluronová není jen kosmetický doplněk](https://rosenpharma.cz/blog/kyselina-hyaluronova-neni-jen-kosmeticky-doplnek) - [Nejčastější otázky o kolagenu, které vás zajímají](https://rosenpharma.cz/blog/nejcastejsi-otazky-o-kolagenu-ktere-vas-zajimaji) **Doplňky stravy jsou produkty navržené tak, aby dodaly určité živiny, které mohou chybět v běžné stravě člověka nebo které by mohly být užitečné pro podporu zdraví a zlepšení celkového blaha. Tyto produkty mohou mít různé formy, jako jsou tablety, kapsle, prášky nebo tekutiny, a obvykle obsahují vitamíny, minerály, aminokyseliny, byliny, rostlinné extrakty nebo jiné látky s potenciálně pozitivními účinky na zdraví. Doplňky stravy jsou určeny k doplnění běžné stravy a nemají za cíl nahradit zdravé a vyvážené jídlo.** RosenPharma Blog ## Základní dělení doplňků stravy ![doplňky stravy](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-doplnky-stravy.jpg) ### Vitamíny Životně důležité organické sloučeniny, které naše tělo potřebuje v malém množství pro správnou funkci a udržení zdraví. Vitamíny mohou být rozpustné ve vodě (vitamíny skupiny B a vitamin C) nebo tukurozpustné (vitamíny A, D, E a K). ### Minerály Anorganické látky, které tělo potřebuje pro různé funkce, jako je tvorba kostí, udržení rovnováhy tekutin a správná funkce nervového systému. Příklady minerálů zahrnují vápník, železo, hořčík, zinek a jód. ### Aminokyseliny Stavební jednotky bílkovin, které tělo využívá pro růst a opravy tkání, enzymatické reakce a další životně důležité funkce. Některé aminokyseliny jsou esenciální, což znamená, že je tělo nemůže vytvářet samo a musí je získat ze stravy. ### Probiotika Živé mikroorganismy (nejčastěji bakterie), které mají prokazatelně pozitivní vliv na zdraví střevní mikroflóry a podporují imunitní systém. Probiotika mohou pomoci udržovat zdravou rovnováhu "dobrých" a "špatných" bakterií ve střevech. ### Esenciální mastné kyseliny Mastné kyseliny, které tělo potřebuje, ale nemůže je syntetizovat samo. Nejznámějšími esenciálními mastnými kyselinami jsou omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které mají řadu zdravotních přínosů, včetně podpory zdraví srdce, mozku a zánětlivého systému. ### Rostlinné extrakty a byliny Doplňky stravy, které obsahují účinné látky získané z rostlin nebo bylin, často používané pro své léčivé účinky a zlepšení zdraví. Mezi příklady patří extrakt ze zeleného čaje, který má antioxidační účinky, nebo kurkuma s protizánětlivými vlastnostmi. ![doplňky stravy](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-doplnky-stravy.jpg) ![doplňky stravy](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-doplnky-stravy2.jpg) ### Enzymy Biologické katalyzátory, které urychlují chemické reakce v těle a hrají klíčovou roli v trávicím procesu, metabolismu a dalších funkcích. Doplňky stravy obsahující enzymy mohou pomoci zlepšit trávení, snížit nadýmání a podporovat celkové zdraví trávicího systému. ### Antioxidanty Látky, které chrání buňky a tkáně před škodlivým působením volných radikálů, což jsou nestabilní molekuly způsobující oxidační stres a mohou přispívat k rozvoji chronických onemocnění. Antioxidanty zahrnují vitamíny C a E, koenzym Q10, selen a mnoho dalších látek. ### Vláknina Nestravitelná složka rostlinných potravin, která podporuje zdraví trávicího systému, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a podporuje kontrolu hmotnosti. Doplňky stravy s vlákninou mohou obsahovat psyllium, inulin nebo jiné zdroje rostlinné vlákniny. ### Elektrolyty Minerální látky, které se v těle rozpouštějí ve formě iontů a zajišťují správnou funkci buněk, udržení rovnováhy tekutin a přenos nervových signálů. Elektrolyty zahrnují sodík, draslík, vápník a hořčík. Doplňky stravy s elektrolyty mohou být užitečné pro sportovce, osoby trpící dehydratací nebo pro ty, kteří potřebují doplnit ztracené elektrolyty v důsledku nemoci či průjmu. ### Adaptogeny Skupina rostlin a bylin, které pomáhají tělu adaptovat se na stres a podporují zdraví nadledvin, imunitního systému a hormonální rovnováhy. Příklady adaptogenů zahrnují ženšen, ashwagandhu, rhodiola a macu. **Tento seznam obsahuje některé z nejdůležitějších skupin doplňků stravy, ale je třeba si uvědomit, že existuje mnoho dalších typů doplňků s různými účinky na zdraví.** ## Proč je lepší čerpat důležité živiny z přirozené stravy? ![jídlo a přirozená strava](https://rosenpharma.cz/images/blog/jidlo1.jpg) Přirozená strava, která zahrnuje zdravé a vyvážené potraviny, je lepší zdroj vitamínů, minerálů, bílkovin a dalších důležitých živin z následujících důvodů. ### Komplexnost živin Přirozená strava obsahuje širokou škálu živin, které spolu úzce souvisí a působí synergeticky pro optimální zdraví. Doplňky stravy obvykle poskytují izolované živiny, které nemusí mít stejný účinek jako kombinace živin v potravinách. ### Lepší vstřebatelnost Živiny z přirozených potravin jsou obvykle snadněji vstřebatelné a využitelné pro tělo, než ty z doplňků stravy. Například železo z rostlinných zdrojů je lépe vstřebáváno v přítomnosti vitamínu C, který se často nachází ve stejných potravinách. ### Nižší riziko předávkování Přirozené potraviny obsahují živiny v množstvích, která jsou bezpečná a vyhovují našim potřebám. Užívání doplňků stravy může vést k předávkování některými živinami, což může mít nežádoucí účinky na zdraví. ![jídlo a přirozená strava](https://rosenpharma.cz/images/blog/jidlo1.jpg) ![jídlo a přirozená strava](https://rosenpharma.cz/images/blog/jidlo2.jpg) ### Fytochemikálie a antioxidanty Přirozená strava, zejména rostlinná potravina, obsahuje tisíce fytochemikálií a antioxidantů, které mají prokazatelně pozitivní účinky na zdraví. Tyto látky mohou pomáhat chránit tělo před chronickými onemocněními, jako jsou rakovina, srdeční onemocnění a cukrovka. Doplňky stravy zřídka poskytují stejnou škálu fytochemikálií a antioxidantů. ### Vláknina a probiotika Přirozená strava, jako ovoce, zelenina, celozrnné potraviny a fermentované produkty, obsahuje vlákninu a probiotika, které podporují zdraví trávicího systému a střevní mikrobioty. Tyto složky obvykle chybí v doplňcích stravy. ### Pocit sytosti a kontrola hmotnosti Přirozená strava je často bohatá na objem a vlákninu, což pomáhá zvyšovat pocit sytosti a usnadňuje kontrolu hmotnosti. Doplňky stravy neposkytují stejný pocit sytosti a mohou přispět k nadměrnému příjmu kalorií. ### Sociální a kulinářský aspekt Jídlo má i sociální a kulinářský rozměr, který je důležitý pro naše celkové blaho a životní radost. Přirozená strava poskytuje rozmanitost chutí, textur a kulinářských zážitků, které doplňky stravy nemohou nahradit. **I když přirozená strava je ideálním zdrojem živin, některé situace, jako specifické zdravotní stavy, omezený přístup k potravinám nebo potřeba zvýšeného příjmu určitých živin, mohou vyžadovat užívání doplňků stravy.** ## Pro koho jsou doplňky stravy nezbytné? ![sportovci](https://rosenpharma.cz/images/blog/sport/senior-sport.jpeg) Existuje skupina lidí, která je vystavena zvýšené zátěži, což může způsobit vyšší nároky na živiny a energetické potřeby. Pro tyto jedince může být doplnění potřebných látek z doplňků stravy nezbytné, aby udrželi optimální zdraví a výkonnost. ### Sportovci a fyzicky aktivní jedinci Ti, kteří se intenzivně věnují sportu nebo fyzické aktivitě, mají vyšší potřebu energie, bílkovin, vitamínů a minerálů. Doplňky stravy mohou pomoci zajišťovat tyto zvýšené nároky, podporovat regeneraci a zlepšit výkonnost. ### Těhotné a kojící ženy Během těhotenství a kojení se zvyšují nároky na některé živiny, jako je kyselina listová, železo a vápník. Doplňky stravy mohou zajistit, že tyto zvýšené potřeby budou splněny, což podporuje zdravý vývoj dítěte a zdraví matky. ![sportovci](https://rosenpharma.cz/images/blog/sport/senior-sport.jpeg) ![sportování](https://rosenpharma.cz/images/blog/sport/sportovani.jpg) ### Lidé s chronickými onemocněními nebo zdravotními problémy Osoby trpící určitými onemocněními nebo zdravotními problémy, jako je Crohnova choroba, celiakie nebo diabetes, mohou mít obtíže s vstřebáváním živin nebo vyšší potřebu určitých živin. Pro ně mohou být doplňky stravy důležité pro udržení optimálního zdraví. ### Senioři S věkem se mění metabolismus a potřeba některých živin. Kosti, svaly a imunitní systém starších dospělých mohou mít zvýšenou potřebu vitamínů a minerálů, jako je vápník, vitamín D a B12. Doplňky stravy mohou pomoci splnit tyto potřeby a podporovat zdraví a kvalitu života. ### Vegetariáni a vegani Ti, kteří se rozhodnou pro vegetariánskou nebo veganskou stravu, mohou mít omezený přístup k některým živinám, jako je vitamín B12, železo nebo omega-3 mastné kyseliny. Doplňky stravy mohou být důležité pro udržení správné hladiny těchto živin a prevenci nedostatků. ### Osoby se zvýšenou úrovní stresu Stres může zvýšit potřebu některých živin, jako jsou vitamíny skupiny B a vitamín C, a oslabit imunitní systém. Pro ty, kteří jsou vystaveni dlouhodobému stresu, mohou být doplňky stravy důležité pro podporu celkového zdraví a stresové adaptace. **Je důležité zdůraznit**, že i když doplňky stravy mohou být pro tyto skupiny lidí užitečné, **neměly by zcela nahradit zdravou a vyváženou stravu**. Přirozená strava by měla být stále základem výživy, a doplňky by měly být použity jako podpora pro zajištění dostatečného příjmu potřebných živin. **Také je důležité zvážit individuální potřeby a cíle, které se mohou lišit v závislosti na životním stylu, zdravotním stavu a genetických predispozicích.** ## Doplňky stravy od RosenPharmy Společnost RosenPharma se specializuje na výrobu doplňků stravy pro zdraví a krásu, přičemž klade důraz na nejvyšší kvalitu svých produktů. Tyto doplňky můžete zakoupit za atraktivní ceny v oficiálním e-shopu společnosti na webové adrese [www.rpshop.cz](http://www.rpshop.cz/). Kromě e-shopu jsou výrobky RosenPharma dostupné také v lékárnách a v řadě dalších online obchodů. Díky této široké dostupnosti si můžete vybrat způsob nákupu, který vám nejlépe vyhovuje, a získat tak kvalitní doplňky stravy pro podporu vašeho zdraví a krásy. [ Naše doplňky stravy ](https://www.rosenpharma.cz/produkty/kolageny-a-ostatni-doplnky-stravy) ## Nejoblíbenější články [ ![Polysany® v inovovaném složení](https://rosenpharma.cz/images/blog/polysany-blog.jpg)### Polysany® v inovovaném složení ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=298:polysany-jsou-zpet-s-novou-tvari&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení](https://rosenpharma.cz/images/blog/chalosal-blog-nova.jpg)### Kapky na žlučník - Chalosal pro dobré trávení ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=271:chalosal-zlucnikove-kapky-pro-dobre-traveni&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Péče o pokožku podle ročních období](https://rosenpharma.cz/images/blog/sezona-skin.jpg)### Péče o pokožku podle ročních období ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=264:pece-o-pokozku-podle-rocnich-obdobi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky](https://rosenpharma.cz/images/blog/zena-stredni-vek.jpg)### Jak podpořit zdravé stárnutí pokožky ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=258:jak-podporit-zdrave-starnuti-pokozky&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví](https://rosenpharma.cz/images/blog/spokojena-rodina2.jpg)### Jak se vyhnout stresu a podpořit duševní zdraví ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=250:jak-se-vyhnout-stresu-a-podporit-dusevni-zdravi&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů](https://rosenpharma.cz/images/blog/zdravi-zasady-blog.jpg)### Faktory ovlivňující zdraví: 5 klíčových aspektů ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=248:faktory-ovlivnujici-zdravi-pet-klicovych-aspektu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu](https://rosenpharma.cz/images/blog/multivitamin-blog-header.jpg)### Multivitamin s minerály, klíč k vitalitě a zdraví za dostupnou cenu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=254:multivitamin-s-mineraly-klic-k-vitalite-a-zdravi-za-dostupnou-cenu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku](https://rosenpharma.cz/images/blog/doplnky-stravy.jpg)### Co jsou doplňky stravy a kdy je nutné je zařadit do našeho jídelníčku ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=239:co-jsou-doplnky-stravy-a-kdy-je-nutne-je-zaradit-do-naseho-jidelnicku&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu](https://rosenpharma.cz/images/blog/vitaminy-blog.jpg)### Vitaminy - nezbytné látky pro zdraví a fungování lidského organismu ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=238:vitaminy-nezbytne-latky-pro-zdravi-a-fungovani-lidskeho-organismu&catid=8&lang=cs-CZ) [ ![Hydrolyzovaný kolagen](https://rosenpharma.cz/images/blog/hydrolyzovany-kolagen.jpg)### Hydrolyzovaný kolagen ](https://rosenpharma.cz/index.php?option=com_content&view=article&id=236:hydrolyzovany-kolagen&catid=8&lang=cs-CZ) [](#) [](#)